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立秋至,暑仍盛。中醫(yī)稱這個階段為“長夏”,長夏的氣候仍以暑濕為主。“秋”,指暑去涼來,預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,涼爽的秋天即將來臨。
立秋后,“一場秋雨、一場涼”。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰?!?/span>秋天即將來臨,晝夜溫差會逐漸加大,往往是骨病多發(fā)的“多事之秋”,立秋更應(yīng)該注意“養(yǎng)骨”。
哪些人秋天骨頭易出問題?
第一類是中老年人群,因骨質(zhì)退變,誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛。
第二類是因夏季貪涼,長時間使用空調(diào)人群,風寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節(jié),導(dǎo)致秋初疼痛頻繁發(fā)作。
第三類則是不少愛美的時尚女性,立秋后頗有涼意,但她們?nèi)园?/span>“露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
立秋養(yǎng)骨的注意事項
1、逐漸減少空調(diào)的使用
人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化,立秋后天氣轉(zhuǎn)涼,受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因,因此,秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)氣溫變化,逐漸減少空調(diào)的使用時間和頻率。
2、改掉夏季晚睡的習慣
立秋后,對于原來就有骨科疾病的人,應(yīng)注意休息,避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外,適當午睡也有利于患者。
3、適當運動
對于較瘦的人來說要攝入適當?shù)臒崃?,保持理想的體重;超體重者應(yīng)控制飲食,增加運動,減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負重。運動時也要注意勞逸結(jié)合。
4、不要受涼
運動后不應(yīng)該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。受涼后人們關(guān)節(jié)血運減少,這樣關(guān)節(jié)發(fā)生意外受傷的幾率也就會大大增加,如果長期如此也無疑會增加關(guān)節(jié)負擔,減少關(guān)節(jié)使用壽命。所以大家還是應(yīng)該愛護自己的關(guān)節(jié),在不能承受寒冷的情況下,要注意及時保暖。
5、注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥,其實,骨健康需要的營養(yǎng)素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。
可以多吃含鈣較高的食物,如牛奶、蛋類、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果等;忌食生冷、辛辣、油膩等食物,飲食要以清淡為主。
立秋后一定要注意骨的養(yǎng)護,如果出現(xiàn)疼痛一定要及時就醫(yī)。總之,立秋之后,注意飲食起居和情緒的養(yǎng)生,防止暑濕、寒濕的侵入,才能在秋冬季節(jié)少發(fā)或不發(fā)骨病,免受風濕疼痛之苦。
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