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1. 缺乏運(yùn)動(dòng),如果長期的臥床就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,所以我們平日應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉來預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2. 中醫(yī)認(rèn)為骨髓是濡養(yǎng)人體骨骼重要的物質(zhì)。人到中年腎氣開始減弱,腎精氣就會(huì)不足,如果腎精氣不足,骨頭中的骨髓也會(huì)減弱,周圍的骨質(zhì)就得不到充足的養(yǎng)分,開始退化,進(jìn)而容易引起骨質(zhì)疏松,所以我們平日一定要多注意腎臟的保養(yǎng)。
3. 酗酒、吸煙多、長期喜愛喝咖啡、濃茶、熬夜等生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致骨細(xì)胞活性降低,進(jìn)而容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。所以我們平日一定要戒煙、少喝酒、濃茶、咖啡,盡量不熬夜,保持良好的生活習(xí)慣。
4. 骨密度儀廠家認(rèn)為絕經(jīng)或閉經(jīng)早的女性雌激素就會(huì)有所下降,而雌激素缺乏就容易導(dǎo)致破骨細(xì)胞增殖分化,而誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。另外內(nèi)分泌失調(diào)也容易導(dǎo)致脫鈣現(xiàn)象,也可誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥,所以絕經(jīng)或閉經(jīng)早的女性平日應(yīng)多吃補(bǔ)鈣食品及含植物雌激素高的食品。
5. 長期低鈣高鈉飲食、營養(yǎng)不均、缺乏營養(yǎng),不利于骨骼的新生,而且長期缺鈣飲食很容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的減少,也不利于骨骼的新生。所以我們平日在飲食上一定要營養(yǎng)均衡,多吃些補(bǔ)鈣食品,低鹽飲食。
6.骨密度儀廠家告訴你們有些人患有骨質(zhì)疏松,可能是由家族遺傳因素來的,天生骨密度就比較低,基礎(chǔ)骨量少,屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群,平日更應(yīng)多加注意。
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